Endorfiinit, eli mielen hyvänolon hormonit sekä liikunnan vaikutukset endorfiinien tuotantoon.
|

Mielen hyvinvointi ja liikunta – endorfiinien vaikutukset

Heräsitkö taas uuteen päivään vain tunteaksesi itsesi loputtoman väsähtäneeksi ja mieli on allapäin? Lue eteenpäin ja kokeile näitä harjoituksia – pian tunnet endorfiinipiikin nostavan sekä kehon että mielen uuteen vireeseen! Mikä ihmeen endorfiini? Endorfiinit ovat elimistön omia “hyvän olon” välittäjäaineita, jotka vähentävät kipua ja tuovat euforiaa luonnollisesti. Psyykkiset vaikutukset: Fyysiset vaikutukset: Liikunnan ja endorfiinien yhteys…

Miten kylläisyyshormoni leptiini vaikuttaa painonhallintaan.
|

Miten leptiini vaikuttaa painonhallintaan

Kun puhutaan painonhallinnasta ja painonpudotuksesta, hormonit ovat usein keskiössä. Yksi tärkeimmistä hormoneista on leptiini, jota kutsutaan usein “kylläisyyshormoniksi”. Se auttaa säätelemään ruokahalua ja energiankäyttöämme. Ylipainoisilla ihmisillä leptiinitasot voivat kuitenkin olla koholla, mutta keho ei reagoi siihen kuten kuuluisi – ilmiötä kutsutaan leptiiniresistenssiksi. Tämä ei kuitenkaan ole syy luovuttaa, vaan pikemminkin kutsu toimia. Tässä artikkelissa pureudumme…

jälkipoltto
| |

Polta rasvaa levossa: Jälkipoltto

Kun puhutaan liikunnan vaikutuksista kehoon, useimmat ihmiset ajattelevat treenin aikana kulutettuja kaloreita. Mutta tiesitkö, että tehokas treeni voi jatkaa kalorien polttamista vielä pitkään treenin jälkeen? Tämä ilmiö tunnetaan nimellä jälkipoltto tai EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Tämä käytännössä tarkoittaa että voit treenin jälkeen vielä kotona makoillessa polttaa extrakaloreita. Katsotaan tarkemmin, mistä tässä ilmiössä on kyse….

Palautuminen kuntosalilla
| |

Palautumisen merkitys kuntosaliharjoittelussa

Kuntosaliharjoittelu on erinomainen tapa parantaa fyysistä kuntoa, lisätä lihasvoimaa ja edistää yleistä hyvinvointia. Monet keskittyvät intensiiviseen treenaamiseen ja pyrkivät saavuttamaan nopeita tuloksia, mutta usein unohtuu yksi tärkeä osa kokonaisvaltaista harjoitusohjelmaa: palautuminen. Riittävä ja laadukas palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu, sillä se mahdollistaa kehityksen ja ehkäisee loukkaantumisia. Miksi palautuminen on tärkeää? Palautuminen viittaa kehon…

mct öljy
|

MCT-öljy ja ketoosi: Syvennä ketoosia tehokkaasti

MCT-öljy, tai keskiketjuinen triglyseridi, on saanut suuren suosion erityisesti keto-ruokavaliossa. MCT-öljy voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään ketoosia tehokkaammin, sillä se tarjoaa energialähteen, joka on helppo muuttaa ketoneiksi. Tämä tekee siitä erinomaisen lisän niille, jotka haluavat optimoida rasvanpolttoaan ja energian saantia. Ketoosi on tila, jossa keho siirtyy hiilihydraattien polttamisesta rasvan polttamiseen. Kun käytät MCT-öljyä, se voidaan nopeasti…

Miten aloitan elämäntapamuutoksen?

Miten aloitan elämäntapamuutoksen?

Elämäntapamuutoksen aloittaminen on yksi parhaista päätöksistä, joita voit tehdä itsesi ja oman hyvinvointisi eteen. Se voi parantaa terveyttäsi, lisätä energiatasojasi ja parantaa kokonaisvaltaista elämänlaatua. Kuitenkin, vaikka motivaatio muutoksen aloittamiseen olisi korkealla, on tärkeää ymmärtää, miten lähteä liikkeelle ja miten muutos voidaan tehdä kestäväksi. Tässä artikkelissa käsittelemme, miten voit aloittaa elämäntapamuutoksen askel askeleelta, varmistaen, että se…

Pätkäpaaston hyödyt

Pätkäpaaston hyödyt

Mitä on pätkäpaasto? Pätkäpaastoaminen on ruokailusuunnitelma, jossa vaihdellaan paastoilun ja syömisen välillä säännöllisen aikataulun mukaan. Pätkäpaastoaminen ei siis ole “ruokavalio”. Monet dieetit ja ruokavaliot keskittyy siihen, mitä syödä, kun taas pätkäpaastoilussa keskitytään täysin siihen milloin syödään. On olemassa monia eri tapoja tehdä pätkäpaastoa, mutta kaikkia näitä yhdistää sama periaate – päätetään etukäteen aikataulu paastoikkunalle ja…

Miten syödä halvalla ja terveellisesti?
|

Miten syödä halvalla ja terveellisesti?

Terveellinen ruoka? Halvalla? Vuonna 2022? Onko tää oikeasti edes mahdollista? Tuntuu että joka päivä joku ihmisen arkielämän perustarpeista on eilistä kalliimpaa. Esim. polttoaine, sähkö tai tässä tapauksessa: ruoka. Miten ihmisen voidaan olettaa pärjäävän kaiken kallistumisen kanssa, kun palkat eivät pysy perässä ja stressi ja kortisoli sen kuin nousee? Tämä blogikirjoitus tuo sinulle uusia ideoita ja…