Kädet kasvuun – REITTI

Tämä E-kirja sisältää treeniohjelman lisäksi kattavat 78 sivua tietoa lihaskuntotreenistä, tekniikoista ja palautumisesta kuvien, videolinkkien sekä tekstin muodossa.

Kattava treeniohjelma käsien ja olkapäiden kasvattamiseen

Haluatko vahvemmat, näyttävämmät hauikset, ojentajat sekä olkapäät? “KÄDET KASVUUN – REITTI” on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat keskittyä käsivarsien ja olkapäiden lihasten kasvattamiseen. Tämä tehokas treeniohjelma tarjoaa sinulle kaiken tarvittavan treenin käsien kasvattamiseksi.

Mitä treeniohjelma sisältää?

• 13 viikon harjoitusohjelma: Saat selkeän ja johdonmukaisen 13 viikkoisen suunnitelman, joka sisältää päiväkohtaiset kuntosalitreenit viisi kertaa viikossa. Jokainen treeni on suunniteltu maksimoimaan lihaskasvu erityisesti käsiin ja olkapäihin, muuta kehoa unohtamatta.
• Kohdennetut liikkeet: Ohjelma keskittyy erityisesti hauislihasten, ojentajien ja olkapäiden kehittämiseen. Saat tarkat ohjeet ja tekniikkavinkit videoituna jokaiselle lihasryhmälle ja kuntosaliliikkeelle.
• Progressiivinen ylikuormitus:  Treenit vaativat joka viikko joko enemmän sarjoja, toistoja tai lisää painoa. Tällä tavalla pidämme huolen siitä, että lihaksella on jatkuvasti syytä kehittyä.
• Intensiteetti: Treeniohjelmaan on merkattu myös sarjojen välissä olevan lepoajan pituus sekä treenien volyymi ja intensiteetti.
• Tulosten merkkaus: Jokaisen liikkeen vieressä on tulostenmerkkaus taulukko, johon voit merkitä käytetyt painot ja suoritetut toistot.
• Lämmittely ja palautuminen: Opit tehokkaat lämmittelyrutiinit ja palautumistekniikat, jotka auttavat sinua treenaamaan turvallisesti ja tehokkaasti.

Miksi valita KÄDET KASVUUN – REITTI?

• Räätälöity ohjelma: Treeniohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, jolla kädet ovat muuta kehoa jäljessä tai haluat panostaa käsivarsien ja olkapäiden lihasten kasvattamiseen,
• Helppo seurata: Selkeät ohjeet ja suunnitelmat tekevät ohjelman seuraamisesta helppoa ja motivoivaa.
• Tulokset: Treeniohjelman avulla voit saavuttaa näkyviä tuloksia lyhyessä ajassa, kunhan noudatat ohjeita ja treenaat säännöllisesti.