Atleettinen – REITTI

Kuvaus

Helposti lähestyttävä kuntosaliohjelma, joka sopii lähtökohtaisesti jokaiselle.

Ohjelma sisältää kolme kuntosalitreeniä viikossa, joissa pääpaino on moninivelliikkeissä.

Ohjelmassa on huomioitu progressiivinen ylikuormitus, eli joka viikko treenit vaativat enemmän joko sarjoja, toistoja tai lisää painoa.

Tällä tavalla pidämme huolen siitä, että lihaksilla on jatkuvasti syytä kehittyä ja voimistua. Kuntosaliohjelma sopii niin kokeneemmalle treenaajalle, kuin aloittelijallekin.

Olemme tehneet kehityksesi seuraamisen todella yksinkertaiseksi!

Treeniohjelma kulkee kätevästi puhelimessa mukana ja tulosten merkkaaminen onnistuu suoraan lennosta vaikka kesken treenin.

Näin tulosten ja kehittymisen seuranta on selkeää ja helppoa. Merkkausohjeet tulevat ohjelman mukana.

Ohjelma kestää 12 viikkoa ja viikoilla 6 ja 12 on deload viikot, jolloin keho saa aikaa palautuakseen rasituksesta.

Kuinka treenaan kuntosalilla oikein?

Treeniohjelmassa on selkeät ohjeet koko 12 viikon ajalle. Jokainen kuntosaliharjoite sisältää lisäksi linkin, jota painamalla pääset näkemään liikkeen oikeaoppisen suoritustekniikan meidän tekemänä.

Onko 3 kuntosalitreeniä viikossa tarpeeksi?

Tämä kuntosaliohjelma on 1-jakoinen, joten jokaisessa treenissä koko keho saa kasvuärsykettä. Volyymi ja intensiteetti on optimoitu niin, että ehdit palautua seuraavaan treeniin.

Luota prosessiin ja ohjelmaan.

Mitä seuraavaksi?

Onko tavoitteenasi kehittää maksimaalista voimaa, saada enemmän lihasmassaa vai yhdistää molemmat?

Vai haluatko keskittyä rakentamaan lihasta rintaan, selkään, käsiin tai jalkoihin?

Voit jatkaa tämän treeniohjelman jälkeen suoraan muihin REITTEIHIN ja näin treenit eivät polje paikallaan enään.