Atleettinen – REITTI

Tämä E-kirja sisältää treeniohjelman lisäksi kattavat 67 sivua tietoa lihaskuntotreenistä, tekniikoista ja palautumisesta kuvien, videolinkkien sekä tekstin muodossa.

Ilmainen treeniohjelma, joka sopii lähtökohtaisesti jokaiselle.

Treeniohjelma sisältää kolme kuntosalitreeniä viikossa, joissa pääpaino on moninivelliikkeissä.

Treeniohjelmassa on huomioitu progressiivinen ylikuormitus, eli joka viikko kuntosalitreenit vaativat enemmän joko sarjoja, toistoja tai lisää painoa.

Tällä tavalla pidämme huolen siitä, että lihaksilla on jatkuvasti syytä kehittyä ja voimistua. Tämä ilmainen 1-jakoinen treeniohjelma sopii niin kokeneemmalle treenaajalle, kuin aloittelijallekin.

Miksi valita REITTI saliohjelma aloittelijalle?

Ilmainen saliohjelma kulkee kätevästi puhelimessa mukana ja tulosten merkkaaminen onnistuu suoraan lennosta vaikka kesken treenin.

Näin tulosten ja kehittymisen seuranta on selkeää ja helppoa. Merkkausohjeet tulevat saliohjelman mukana.

Kuntosaliohjelma kestää 12 viikkoa ja viikoilla 6 ja 12 on deload viikot, jolloin keho saa aikaa palautuakseen rasituksesta.

Kuinka treenata kuntosalilla oikein?

Treeniohjelmassa on selkeät ohjeet koko 12 viikon ajalle. Jokainen kuntosaliharjoite sisältää lisäksi linkin, jota painamalla pääset näkemään liikkeen oikeaoppisen suoritustekniikan meidän tekemänä.

Onko 3 kuntosalitreeniä viikossa tarpeeksi?

Tämä saliohjelma on 1-jakoinen, joten jokaisessa treenissä koko keho saa kasvuärsykettä. Volyymi ja intensiteetti on optimoitu niin, että ehdit palautua seuraavaan treeniin.

Luota prosessiin ja ohjelmaan.

Mitä tämän treeniohjelman jälkeen?

Onko tavoitteenasi kehittää maksimaalista voimaa, saada enemmän lihasmassaa vai yhdistää molemmat?

Vai haluatko keskittyä rakentamaan lihasta rintaan, selkään, käsiin tai jalkoihin?

Voit jatkaa tämän treeniohjelman jälkeen suoraan muihin REITTEIHIN ja näin treenit eivät polje paikallaan enää.