Ketogeeninen ruokavalio hyödyt ja haitat

Ketogeeninen ruokavalio ja sen hyödyt sekä haitat

Ketogeeninen ruokavalio on runsasrasvainen, vähähiilihydraattinen ja kohtuullisesti proteiinia sisältävä ruokavalio, jonka tarkoituksena on muuttaa kehon aineenvaihduntaa. Kun hiilihydraattien määrää vähennetään ruokavaliosta merkittävästi, keho siirtyy tilaan nimeltä ketoosi. Ketoosi on tila, jossa keho alkaa käyttää rasvaa ensisijaisena energianlähteenä sokerin sijaan. Keto ruokavalion noudattaminen voi auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja hallitsemaan painoa. Keto ruokavaliota noudattamalla elimistö hyödyntää varastoitua rasvaa tehokkaasti energiaksi,…

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) on saavuttanut suuren suosion hyvinvoinnista kiinnostuneiden ihmisten keskuudessa. Tämä ruokavalio on tunnettu tehokkuudestaan painonhallinnassa, energiatasojen parantamisessa ja kokonaisvaltaisen terveyden edistämisessä. Tässä artikkelissa sukellamme syvemmälle VHH-ruokavalioon, sen hyötyihin, haasteisiin ja siihen, miten voit aloittaa oman matkasi kohti terveellisempää elämää. Mitä on vähähiilihydraattinen ruokavalio? Vähähiilihydraattinen ruokavalio, lyhyesti VHH, tarkoittaa ruokavaliota, jossa rajoitetaan hiilihydraattien saantia…

Pätkäpaaston hyödyt

Pätkäpaaston hyödyt

Mitä on pätkäpaasto? Pätkäpaastoaminen on ruokailusuunnitelma, jossa vaihdellaan paastoilun ja syömisen välillä säännöllisen aikataulun mukaan. Pätkäpaastoaminen ei siis ole ”ruokavalio”. Monet dieetit ja ruokavaliot keskittyy siihen, mitä syödä, kun taas pätkäpaastoilussa keskitytään täysin siihen milloin syödään. On olemassa monia eri tapoja tehdä pätkäpaastoa, mutta kaikkia näitä yhdistää sama periaate – päätetään etukäteen aikataulu paastoikkunalle ja…