Ostoskori on tyhjä.
Miksi keto toimii? Miksi me ihmiset syömme? No, tietysti yksi syy on että ruoka on erittäin maukasta ja miellyttävää. Mutta suurempi syy on se että pysymme hengissä. Me pysymme hengissä, koska ruoasta saatava energia vapautuu kropassa elintoimintojen ylläpitämiseen. Tätä energiaa saamme käyttöön pääosin 3 eri lähteestä, (proteiini, rasva ja hiilihydraatti) mutta nopeiten se tulee käyttöön…
Kun puhutaan painonhallinnasta ja painonpudotuksesta, hormonit ovat usein keskiössä. Yksi tärkeimmistä hormoneista on leptiini, jota kutsutaan usein “kylläisyyshormoniksi”. Se auttaa säätelemään ruokahalua ja energiankäyttöämme. Ylipainoisilla ihmisillä leptiinitasot voivat kuitenkin olla koholla, mutta keho ei reagoi siihen kuten kuuluisi – ilmiötä kutsutaan leptiiniresistenssiksi. Tämä ei kuitenkaan ole syy luovuttaa, vaan pikemminkin kutsu toimia. Tässä artikkelissa pureudumme…
Ketoosi ja vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) ovat molemmat suosittuja ruokavaliomalleja, jotka keskittyvät hiilihydraattien rajoittamiseen ja ovat saaneet paljon huomiota painonpudotuksen ja hyvinvoinnin tukena. Mutta mitä eroja näillä kahdella ruokavaliolla oikeastaan on, ja kumpi voisi olla parempi valinta juuri sinulle? Tässä blogissa käymme läpi ketoosin ja VHH erot ja hyödyt, jotta voit päättää, kumpi sopii paremmin omaan…
Kun puhutaan liikunnan vaikutuksista kehoon, useimmat ihmiset ajattelevat treenin aikana kulutettuja kaloreita. Mutta tiesitkö, että tehokas treeni voi jatkaa kalorien polttamista vielä pitkään treenin jälkeen? Tämä ilmiö tunnetaan nimellä jälkipoltto tai EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Tämä käytännössä tarkoittaa että voit treenin jälkeen vielä kotona makoillessa polttaa extrakaloreita. Katsotaan tarkemmin, mistä tässä ilmiössä on kyse….
Painonpudotuksen tavoittelu on usein suurimmillaan, kun halutaan laihtua jotakin tiettyä erityistilannetta, kuten häitä tai edustustapahtumaa varten. Terveellinen ja kestävä tapa laihtua on keskimäärin noin 0.5 kg viikossa. Tämä saavutetaan yhdistämällä sopiva kalorivaje ruokavaliossa säännölliseen liikuntaan. Jos tavoitteena on nopea painonpudotus, hiilihydraattien vähentäminen ja siirtyminen paastoon tai ketoosiin tuovat nopeita tuloksia vaa’alla. Ketogeenisessä ruokavaliossa paino putoaa aluksi yleensä nopeaa…
Ostoskori on tyhjä.
Hyödynnä REITTI Treeniohjelmien -25% alennus nyt! Piilota tämä ilmoitus