Selkä kasvuun - REITTI
1 × 29,90 € 
Voimakas - REITTI
1 × 24,90 € 
Räätälöity ruoka- ja treeniohjelma yhdessä
1 × 199,90 € 
Hybridi - REITTI
1 × 24,90 € 
Jalat kasvuun - REITTI
1 × 29,90 € 
Atleettinen - REITTI
1 × 0,00 € 
Tuplahierontapallo | Lihasjännitysten purkaja
1 × 0,00 € Välisumma: 309,50 €
Lihasmassan kasvattaminen on tavoite, johon moni kuntoilija pyrkii, oli kyse sitten ulkonäköön, suorituskykyyn tai terveyteen liittyvistä syistä. Usein kysytään, kuinka kovaa ja intensiivisesti tulee treenata, jotta lihaskasvu on optimaalista. Tässä artikkelissa käymme läpi, mikä merkitys treeniteholla on lihaskasvuun, ja milloin kannattaa treenata failureen asti – ja milloin taas ei. Kuinka kovaa pitää treenata? Tutkimukset osoittavat,…
Lihaskasvu, eli hypertrofia, on tavoite, jonka monet kuntosaliharjoittelijat asettavat itselleen. Se vaatii sitoutumista, aikaa ja oikeanlaista ohjelmointia, jotta lihasmassa kehittyy tehokkaasti. Tässä blogikirjoituksessa käsittelemme lihaskasvua ja parhaita liikkeitä, jotka tukevat lihasmassan kasvattamista. Olipa tavoitteesi rakentaa voimaa tai kasvattaa kehonkoostumusta, nämä liikkeet ovat olennaisia matkalla kohti optimaalista lihaskasvua. Mitä on lihaskasvu ja miten se tapahtuu? Lihaskasvu,…
Painonpudotuksen tavoittelu on usein suurimmillaan, kun halutaan laihtua jotakin tiettyä erityistilannetta, kuten häitä tai edustustapahtumaa varten. Terveellinen ja kestävä tapa laihtua on keskimäärin noin 0.5 kg viikossa. Tämä saavutetaan yhdistämällä sopiva kalorivaje ruokavaliossa säännölliseen liikuntaan. Jos tavoitteena on nopea painonpudotus, hiilihydraattien vähentäminen ja siirtyminen paastoon tai ketoosiin tuovat nopeita tuloksia vaa’alla. Ketogeenisessä ruokavaliossa paino putoaa aluksi yleensä nopeaa…
Kuntosaliharjoittelu on erinomainen tapa parantaa fyysistä kuntoa, lisätä lihasvoimaa ja edistää yleistä hyvinvointia. Monet keskittyvät intensiiviseen treenaamiseen ja pyrkivät saavuttamaan nopeita tuloksia, mutta usein unohtuu yksi tärkeä osa kokonaisvaltaista harjoitusohjelmaa: palautuminen. Riittävä ja laadukas palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu, sillä se mahdollistaa kehityksen ja ehkäisee loukkaantumisia. Miksi palautuminen on tärkeää? Palautuminen viittaa kehon…
MCT-öljy, tai keskiketjuinen triglyseridi, on saanut suuren suosion erityisesti keto-ruokavaliossa. MCT-öljy voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään ketoosia tehokkaammin, sillä se tarjoaa energialähteen, joka on helppo muuttaa ketoneiksi. Tämä tekee siitä erinomaisen lisän niille, jotka haluavat optimoida rasvanpolttoaan ja energian saantia. Ketoosi on tila, jossa keho siirtyy hiilihydraattien polttamisesta rasvan polttamiseen. Kun käytät MCT-öljyä, se voidaan nopeasti…
Elämäntapamuutoksen aloittaminen on yksi parhaista päätöksistä, joita voit tehdä itsesi ja oman hyvinvointisi eteen. Se voi parantaa terveyttäsi, lisätä energiatasojasi ja parantaa kokonaisvaltaista elämänlaatua. Kuitenkin, vaikka motivaatio muutoksen aloittamiseen olisi korkealla, on tärkeää ymmärtää, miten lähteä liikkeelle ja miten muutos voidaan tehdä kestäväksi. Tässä artikkelissa käsittelemme, miten voit aloittaa elämäntapamuutoksen askel askeleelta, varmistaen, että se…
Ketogeeninen ruokavalio on runsasrasvainen, vähähiilihydraattinen ja kohtuullisesti proteiinia sisältävä ruokavalio, jonka tarkoituksena on muuttaa kehon aineenvaihduntaa. Kun hiilihydraattien määrää vähennetään ruokavaliosta merkittävästi, keho siirtyy tilaan nimeltä ketoosi. Ketoosi on tila, jossa keho alkaa käyttää rasvaa ensisijaisena energianlähteenä sokerin sijaan. Keto ruokavalion noudattaminen voi auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja hallitsemaan painoa. Keto ruokavaliota noudattamalla elimistö hyödyntää varastoitua rasvaa tehokkaasti energiaksi,…
Liikuntaan ja ravitsemukseen liittyy monia myyttejä, jotka voivat hämmentää niitä, jotka pyrkivät parantamaan kuntoaan. Tämän blogipostauksen tavoitteena on purkaa kolme yleisintä fitness-myyttiä, jotka usein tavallisen tallaajan keskusteluissa vieläkin on vallitsevia. Käydään tässä läpi miten rasvanpoltto tapahtuu ja voiko rasvaa polttaa vain tietyltä alueelta, kuten esim. vatsasta? Kurkataan myös ravinnon puolelle ja katsotaan onko hiilihydraateissa jotain…
Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) on saavuttanut suuren suosion hyvinvoinnista kiinnostuneiden ihmisten keskuudessa. Tämä ruokavalio on tunnettu tehokkuudestaan painonhallinnassa, energiatasojen parantamisessa ja kokonaisvaltaisen terveyden edistämisessä. Tässä artikkelissa sukellamme syvemmälle VHH-ruokavalioon, sen hyötyihin, haasteisiin ja siihen, miten voit aloittaa oman matkasi kohti terveellisempää elämää. Mitä on vähähiilihydraattinen ruokavalio? Vähähiilihydraattinen ruokavalio, lyhyesti VHH, tarkoittaa ruokavaliota, jossa rajoitetaan hiilihydraattien saantia…
Onko mahdollista kasvattaa PELKILLÄ kuminauhoilla lihasta? Tää kuulostaa melkeinpä liian hyvältä tai ‘’helpolta’’ ollakseen totta. Lähdetäänpäs tutkimaan asiaa! Ihan ensimmäisenä on kuitenkin hyvä tietää mitä kuminauhalla treenaaminen tarkoittaa? Kuminauhoilla treenaamisen perusidea on hyödyntää niiden ainutlaatuista venyvyyttä, eli vastus on käytännössä liikkeen alussa helpompi ja muuttuu progressiivisesti raskaammaksi liikkeessä edetessä: Esimerkkinä kuvassa näkyvä kuminauhalla suoritettava vipunosto,…
Välttämättömät evästeet pitävät sivuston ja verkkokaupan toiminnassa. Luvallasi käytämme analytiikkaa ja näytämme ulkoisia sisältöjä. Voit hyväksyä, hylätä valinnaiset tai muokata valintojasi.