Proteiini lihasmassan ja painonhallinnan tukena
|

Proteiini lihasmassan ja painonhallinnan tukena

Proteiini on yksi elimistön tärkeimmistä ravintoaineista, erityisesti silloin, kun tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa tai ylläpitää sitä. Sen rooli ulottuu lihasten rakentamisesta ja painonhallinnasta aina palautumiseen sekä immuunijärjestelmän tukemiseen asti. Mutta miksi proteiini on niin oleellinen, ja kuinka paljon sitä tulisi syödä päivittäin saavuttaakseen tavoitteensa? Mikä on proteiini ja miksi se on tärkeää? Proteiini koostuu aminohapoista,…

Miten kylläisyyshormoni leptiini vaikuttaa painonhallintaan.
|

Miten leptiini vaikuttaa painonhallintaan

Kun puhutaan painonhallinnasta ja painonpudotuksesta, hormonit ovat usein keskiössä. Yksi tärkeimmistä hormoneista on leptiini, jota kutsutaan usein “kylläisyyshormoniksi”. Se auttaa säätelemään ruokahalua ja energiankäyttöämme. Ylipainoisilla ihmisillä leptiinitasot voivat kuitenkin olla koholla, mutta keho ei reagoi siihen kuten kuuluisi – ilmiötä kutsutaan leptiiniresistenssiksi. Tämä ei kuitenkaan ole syy luovuttaa, vaan pikemminkin kutsu toimia. Tässä artikkelissa pureudumme…

Ketogeeninen ruokavalio hyödyt ja haitat

Ketogeeninen ruokavalio ja sen hyödyt sekä haitat

Ketogeeninen ruokavalio on runsasrasvainen, vähähiilihydraattinen ja kohtuullisesti proteiinia sisältävä ruokavalio, jonka tarkoituksena on muuttaa kehon aineenvaihduntaa. Kun hiilihydraattien määrää vähennetään ruokavaliosta merkittävästi, keho siirtyy tilaan nimeltä ketoosi. Ketoosi on tila, jossa keho alkaa käyttää rasvaa ensisijaisena energianlähteenä sokerin sijaan. Keto ruokavalion noudattaminen voi auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja hallitsemaan painoa. Keto ruokavaliota noudattamalla elimistö hyödyntää varastoitua rasvaa tehokkaasti energiaksi,…

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) on saavuttanut suuren suosion hyvinvoinnista kiinnostuneiden ihmisten keskuudessa. Tämä ruokavalio on tunnettu tehokkuudestaan painonhallinnassa, energiatasojen parantamisessa ja kokonaisvaltaisen terveyden edistämisessä. Tässä artikkelissa sukellamme syvemmälle VHH-ruokavalioon, sen hyötyihin, haasteisiin ja siihen, miten voit aloittaa oman matkasi kohti terveellisempää elämää. Mitä on vähähiilihydraattinen ruokavalio? Vähähiilihydraattinen ruokavalio, lyhyesti VHH, tarkoittaa ruokavaliota, jossa rajoitetaan hiilihydraattien saantia…