Podcast
Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta, treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta!
www.ptpaahtio.fi
Nopeassa dopamiinissa uiminen vie keskittymiskyvyn, elämänilon ja draivin. Voit kasvattaa FYYSISESTI sun aivojen “itsekurikeskusta” nimeltään pihtipoimun etualue.
Sun sisällä asuu miljardeja eläimiä. Ravitse niitä ja pidä niistä huolta – saat takaisin hyvää fyysistä ja henkistä oloa!
Vihakommentit, Goggings, hitaan dopamiinin kansa, fomo.
–
✔ MUOVITON JUOMAPULLO – Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI – Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT – Ruokavaliot miehille ja naisille – valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI – TREENIOHJELMAT – Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE – Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN – Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
–
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
- Instagram: @ptpaahtio
- Youtube: PT Paahtio
- TikTok: PaahtioTraining
- Facebook: Personal Training Paahtio
- asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
–
(0:00:09) Bulletproof kahvi ja MCT öljy ketolla
(0:05:04) Uskomattomat riisikakut
(0:07:38) Narkkijogurtti vs bossijogurtti, kefir?
(0:12:58) Kuitu on tärkeää suolistolle. Sun sisällä asuu miljardeja eläimiä. Antibiootit ja suolistobakteerit.
(0:17:19) Älä pelkää liikaa bakteereita. Syntymistapa vaikuttaa bakteerikantaan?
(0:21:58) TIKTOK! Miten se eroaa muista somealustoista?
(0:27:23) Nopean dopamiinin algoritmi – Tiktok vääristää todellisuutta?
(0:29:08) Tokki motivoi nopeaan dopaan – entä youtube shorts?
(0:37:50) Miksi syödessä pitää aina katsoa jotakin?
(0:42:25) Iso tv vastaan pikkuinternet
(0:43:20) Optimoi puhelimen äänet, TINDER?
(0:50:20) “Aivojen itsekurikeskus” = Pihtipoimun etualue. Itsekuria voi kasvattaa FYYSISESTI! Tee asioita, joita et halua tehdä!
(01:00:20) Vihakommentit somessa. Viha tulee aina alhaalta päin?
(01:09:00) David Goggings näytti trolleille elämäntyylinsä livenä. Nickels & dimes.
(01:09:46) Ihmiset sanovat somessa asioita, joita harvoin uskalletaan sanoa päin naamaa = MIKE TYSON
(01:14:45) Negatiiviset kommentit vs positiivinen palaute
(01:16:58) Vanhan ajan kansa = hitaan dopamiinin kansa?
(01:17:58) Miten nopeasta dopasta voi vieroittua? DOPAÄHKY.
(01:21:25) Ilman puhelinta on vaikea olla. Poliisit voi olla äkkiä ovella.
(01:27:34) Uskomattoman kokoinen ampiainen pääsi studioon!
(01:33:00) Miten kasvattaa itsekurikeskusta?
(01:35:25) Aloita altistumisharjoitteilla. Kun luot uuden mukavuusalueen, niin puske taas syvemmälle!
(01:43:55) “But did you die”?
Mistä jaksoissa puhutaan?
Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? Ryhmäpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? Meidän aamurutiinit.
Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä viidennessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä keskustelee rutiineista, niiden tärkeydestä ja kuinka rakentaa hyvä päivärutiini arjen ympärille. Jaamme myös omat aamurutiinimme.
Kuinka korvaat huonon tavan/rutiinin? Kuinka saat paremmin unta iltaisin?
Varastaako puhelin sun huomion ja rutiinit? Millä tavalla valo vaikuttaa energisyyteen ja unenlaatuun?
Entäs kuinka optimoida kofeiini vuorokauden aikana?
Jaamme myös pari vinkkiä sinivalosuodattimista.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?
Tässä Levillä äänitetyssä neljännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella vinkkejä aloittelijoille, mikäli kuntosalille meneminen pelottaa.
Arvosteleeko muut salillakävijät sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin?
Keneen sinun kannattaa itseäsi verrata? Mielummin egopainot vai hyvä tekniikka?
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
Jakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.
Tässä levillä äänitetyssä kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten välisestä kilpailuhenkisyydestä, hypotermiasta, henkisen kestävyyden kehittämisestä aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta.
Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? Entä voiko muiden kokemuksista olla hyötyä?
Joonas kertoo kuinka lähellä kävi kuolemaa avannossa ja Juuso kertoo pahasta hetkestään armeijassa.
Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos.
Tässä Levillä äänitetyssä toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pätkäpaastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista.
Lähteekö lihakset tyhjällä mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? Entä suola?
Miesten testosteronitasot ovat jyrkässä laskussa?!
Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seuraukset sekä kohti karia olevan laivan kurssin kääntäminen!
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.
Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisääntynyt nuorien keskuudessa?
Käyttääkö suomalaiset pelkkää Odensia?
Tässä Levillä äänitetyssä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selättämisestä.
Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekä keinoja, joilla huonoista tavoista voi vierottua.